當生命遭遇難以承受的變故，留下來的人（遺族）往往承受著複雜且巨大的心理壓力。
### 一、 遺族常見的心理反應
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強烈的負罪感：反覆思考「如果我當初多做什麼...」，陷入自責的循環。
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社會汙名壓力：因社會偏見而不敢公開哀悼，導致孤立感。
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情緒的雲霄飛車：從震驚、憤怒到極度的憂鬱與無力感交替出現。
### 二、 陪伴者的「三不」原則
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不評價、不說教：避免說「你要堅強」、「時間會帶走一切」等過度簡化的話語。
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不急著提供解答：有時無聲的陪伴與傾聽，比任何建議都有力量。
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不忽視警訊：留意遺族本身是否也出現憂鬱或自殺意念。
### 三、 實用的支持資源
您可以結合先前的宣導工具，提供具體的求助管道：
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心情溫度計 (BSRS-5)：幫助遺族自我監測情緒波動，若得分達 10分以上，建議尋求專業諮詢。
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安心專線 1925：提供 24 小時免費的心理諮詢服務。
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青壯世代心理健康支持方案：若遺族年齡在 15-45歲 之間，可善用 3 次免費心理諮商 資源。