研究指出，失智症受多種可改變風險因子影響，包括三高、肥胖以及新發現的肌少症，這顯示肌肉力量與認知功能有著密切關聯。文獻推薦透過麥得飲食攝取護腦食物，並維持中高強度的規律運動與社交活動，以促進大腦的神經可塑性。此外，正念減壓（MBSR）也被證實能從神經生物學層面改變大腦結構，達成穩定情緒與調節壓力的效果。政府亦同步推動長照3.0政策，透過放寬年齡限制與公私協力，建構更完整的全民防護網。
一、什麼是失智症？
失智症不是正常老化，而是一種腦部功能退化疾病。
患者會出現：
- 記憶力變差
- 判斷力下降
- 語言能力退化
- 個性改變
- 生活功能逐漸受影響
最常見的是：
二、正常老化 vs 失智症
| 正常老化 |
失智症警訊 |
| 偶爾忘記名字 |
常忘記重要事情 |
| 忘記後會想起來 |
重複詢問同樣問題 |
| 動作稍慢 |
無法完成熟悉工作 |
| 偶爾找不到東西 |
懷疑別人偷東西 |
三、失智症十大警訊
- 記憶力減退影響生活
- 無法勝任原本熟悉工作
- 語言表達困難
- 時間地點混淆
- 判斷力變差
- 抽象思考困難
- 東西放錯地方
- 情緒或個性改變
- 缺乏主動性
- 行為異常
若出現多項症狀，建議及早就醫評估。
四、如何預防失智？
「趨吉避凶」健康生活
1. 多動腦
2. 多運動
建議每週至少150分鐘：
3. 均衡飲食
可參考：
4. 多社交
5. 控制慢性病
五、家屬照護小技巧
溝通原則
環境安全
六、失智友善社區
大家可以一起做到：
- 多一點耐心
- 多一點理解
- 主動關懷長者
- 協助迷路長者返家
建立「失智友善」環境，讓長者安心生活。
七、宣導口號
- 「及早發現、及早治療」
- 「失智不是正常老化」
- 「動腦、運動、健康吃，遠離失智好生活」
- 「友善陪伴不孤單」